โรงเรียนการเรือน

💊 กินยาให้ถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง 💊

” 5 ท่าบริหารใบหน้าให้ดูเด็กลง เหมือนกลับมาอายุ 18 อีกครั้ง ” สาวๆหลายคนอยากมีใบหน้าที่ดูอ่อนกว่าวัย ผิวกระชับเตร่งตึง วันนี้โรงเรียนการเรือนมาแนะนำวิธีการบริหารใบหน้าให้ดูเด็กลง ทำยังไงไปดูกันเลยค่ะ

⏰ มาปรับนาฬิกาชีวิตตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ ⏰ 5.00-7.00: ตื่นมาให้ลำไส้ใหญ่ขับถ่ายของเสีย 🚽 ⏰ 7.00-9.00: กระเพาะทำงานต้องทานมื้อเช้า🥗 ⏰ 9.00-11.00: ม้ามและตับอ่อนทำงานเต็มที่ ไม่ควรนอน💼 ⏰ 11.00-13.00: ทานข้าวกลางวันพักผ่อนหัวใจ🍜 ⏰ 13.00-15.00: งดอาหารให้ลำไส้เล็กได้ทำงาน❌🥘 ⏰ 15.00-17.00: ดื่มน้ำเยอะๆขับปัสสาวะ🍹💧 ⏰ 17.00-19.00: ออกกำลังกายช่วยไตสมดุล⛹️‍♂️🏋️‍♂️ ⏰ 19.00-21.00: สงบนิ่งให้เลือดไหวเวียน🧘‍♀️🧘‍♂️ ⏰ 21.00-23.00: อุณหภูมิร่างกายลด พร้อมเข้านอน🛏🛌

🥊 ออกกำลังกายช่วงไหน เช้า หรือ เย็น ดีน๊า ???🏋🏻‍♀️ 🌈🌈คำถามที่หลายๆคนต่างก็สงสัยและอยากรู้ว่าเราควรที่จะให้ร่างกายออกกำลังกายตอนไหนถึงได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและเหมาะสมกับเวลาที่เรามีอยู่มากที่สุด วันนี้โรงเรียนการเรือนมาบอกถึงข้อดีและข้อควรระวังในการออกกำลังกายแต่ละช่วงเวลาที่ต่างกันออกไป ไปดูกันเลยค่ะ 🌈🌈 *ปล. ผลลัพธ์จะขึ้นอยู่แต่ละบุคคลและควรทำอย่างต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

📽วันนี้มีซีรีส์สายอาหารมาแนะนำ อาจจะเก่าแล้วแต่ดูอีกก็ยังสนุกอยู่นะคะ 👨‍🍳 🍲🥘ซีรีส์ที่พูดถึงคือ “ร้านอาหารเที่ยงคืน (Late Night Restaurant)” ซีรีส์เรื่องนี้ถูกดัดแปลงมาจากการ์ตูนมังงะ เรื่อง “ชินย่าโชกุโด” (Midnight Diner) ของนักเขียนการ์ตูนชาวญี่ปุ่น “ยาโร่ อาเบะ” 🥟🍝🍜 ยังไงก็ลองดูซีรีส์เรื่องนี้นะคะ นอกจากอาหารที่ทำให้ชวนหิวแล้ว แต่ก็ยังแทรกความดราม่ามาในเรื่องอีกด้วยค่ะ