“ลูกหม่อน (Mulberries)”
ประชาสัมพันธ์ข้อมูลความรู้โรงเรียนการเรือน ประจำวันที่ 25 มกราคม 2569
หัวข้อ “ลูกหม่อน (Mulberries)”
ลักษณะ ลูกหม่อนเป็นผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ สามารถเจริญได้ดีตั้งแต่เขตอบอุ่นถึงเขตร้อน
มีลักษณะเป็นผลรวม รูปทรงกระบอก เมื่อออกผลใหม่ ๆ จะมีสีเขียว เมื่อสุกจะมีสีม่วงแดงเข้มเกือบดำ
เนื่องจากเป็นพืชอาหารตามธรรมชาติชนิดเดียวของหนอนไหม คนไทยจึงนิยมเรียกว่า “ลูกหม่อน”
นำไปทำอะไรได้บ้าง
ลูกหม่อนสามารถนำมากินสด ๆ ได้อย่างอร่อย
และยังแปรรูปเป็นอาหารได้หลากหลายเหมือนเบอร์รี่อื่น ๆ เช่น
ใช้ตกแต่งเค้ก โดนัท พาย ทานคู่กับโยเกิร์ต ทำแยมทาขนมปัง ปั่นเป็นสมูทตี้หรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เพิ่มมูลค่าด้วยการแปรรูปเป็นไวน์
สารอาหารจากลูกหม่อน ลูกหม่อนอุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย
ลูกหม่อน 100 กรัม ประกอบด้วย
– โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน
– วิตามินซีสูงถึง 36.4 มิลลิกรัม
– วิตามินเอ บี1 บี2 บี3 บี6 บี9
– แร่ธาตุสำคัญ เช่น แคลเซียม ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม และสังกะสี
ประโยชน์ของลูกหม่อน
– ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง
– บำรุงระบบไหลเวียนโลหิต
– ลดอาการปวดประจำเดือน และช่วยบำรุงครรภ์
– ช่วยในการลดน้ำหนัก
– บำรุงสายตาและผิวพรรณให้ดูสุขภาพดี

