“ลูกหม่อน (Mulberries)”

ประชาสัมพันธ์ข้อมูลความรู้โรงเรียนการเรือน ประจำวันที่ 25 มกราคม 2569

หัวข้อ “ลูกหม่อน (Mulberries)”

ลักษณะ ลูกหม่อนเป็นผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ สามารถเจริญได้ดีตั้งแต่เขตอบอุ่นถึงเขตร้อน 

มีลักษณะเป็นผลรวม รูปทรงกระบอก เมื่อออกผลใหม่ ๆ จะมีสีเขียว เมื่อสุกจะมีสีม่วงแดงเข้มเกือบดำ
เนื่องจากเป็นพืชอาหารตามธรรมชาติชนิดเดียวของหนอนไหม คนไทยจึงนิยมเรียกว่า “ลูกหม่อน”

นำไปทำอะไรได้บ้าง
ลูกหม่อนสามารถนำมากินสด ๆ ได้อย่างอร่อย
และยังแปรรูปเป็นอาหารได้หลากหลายเหมือนเบอร์รี่อื่น ๆ เช่น
ใช้ตกแต่งเค้ก โดนัท พาย ทานคู่กับโยเกิร์ต ทำแยมทาขนมปัง ปั่นเป็นสมูทตี้หรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เพิ่มมูลค่าด้วยการแปรรูปเป็นไวน์ 

สารอาหารจากลูกหม่อน ลูกหม่อนอุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย 

ลูกหม่อน 100 กรัม ประกอบด้วย
– โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน 
– วิตามินซีสูงถึง 36.4 มิลลิกรัม 
– วิตามินเอ บี1 บี2 บี3 บี6 บี9 
– แร่ธาตุสำคัญ เช่น แคลเซียม ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม และสังกะสี

 ประโยชน์ของลูกหม่อน
–  ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง
–  บำรุงระบบไหลเวียนโลหิต
–  ลดอาการปวดประจำเดือน และช่วยบำรุงครรภ์
–  ช่วยในการลดน้ำหนัก
–  บำรุงสายตาและผิวพรรณให้ดูสุขภาพดี

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *