โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension)
ประชาสัมพันธ์ข้อมูลความรู้จากหลักสูตรฯ โรงเรียนการเรือน ประจำวันจันทร์ที่ 3 สิงหาคม 2569 จัดทำโดย หลักสูตรวิทยาศาสตรบัณฑิต สาขาวิชาโภชนาการและการประกอบอาหารเพื่อสุขภาพและการชะลอวัย
หัวข้อ : โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension)
ความดันโลหิตสูง…ดูแลได้ เริ่มต้นง่าย ๆ จาก “จานอาหาร”
การเลือกรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม เป็นหนึ่งในวิธีสำคัญที่ช่วยดูแลสุขภาพและควบคุมความดันโลหิต
“ข้าวผัดธัญพืชอกไก่” จึงเป็นอีกหนึ่งเมนูทางเลือกที่น่าสนใจ เพราะรวมวัตถุดิบหลากหลาย ทั้งข้าวไรซ์เบอร์รี่ ธัญพืช ผัก และอกไก่ ให้ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และใยอาหาร พร้อมปรุงรสอย่างพอดี
จุดเด่นของเมนูนี้
มีธัญพืชและผักหลากหลาย
ให้โปรตีนจากอกไก่
มีใยอาหาร แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม
ใช้เป็นแนวทางในการจัดอาหารสไตล์ DASH
ใส่ใจการควบคุมโซเดียมและการปรุงรส
คุณค่าทางโภชนาการต่อ 1 ที่
คาร์โบไฮเดรต 39.6 กรัม
โปรตีน 18.2 กรัม
ไขมัน 8.9 กรัม
พลังงาน 310.7 กิโลแคลอรี
สุขภาพดี ไม่จำเป็นต้องจืด เพียงเลือกวัตถุดิบให้หลากหลาย ลดเค็ม ลดโซเดียม และปรุงอาหารอย่างพอดี ก็สามารถสร้างมื้ออาหารที่ทั้งอร่อยและใส่ใจสุขภาพได้
ข้อมูลโดย: อาจารย์สุนิทรา ชัยภัย อาจารย์ผู้รับผิดชอบหลักสูตรฯ

