โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension)

ประชาสัมพันธ์ข้อมูลความรู้จากหลักสูตรฯ โรงเรียนการเรือน ประจำวันจันทร์ที่ 3 สิงหาคม 2569 จัดทำโดย หลักสูตรวิทยาศาสตรบัณฑิต สาขาวิชาโภชนาการและการประกอบอาหารเพื่อสุขภาพและการชะลอวัย

หัวข้อ : โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension)

ความดันโลหิตสูง…ดูแลได้ เริ่มต้นง่าย ๆ จาก “จานอาหาร”

การเลือกรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม เป็นหนึ่งในวิธีสำคัญที่ช่วยดูแลสุขภาพและควบคุมความดันโลหิต

“ข้าวผัดธัญพืชอกไก่” จึงเป็นอีกหนึ่งเมนูทางเลือกที่น่าสนใจ เพราะรวมวัตถุดิบหลากหลาย ทั้งข้าวไรซ์เบอร์รี่ ธัญพืช ผัก และอกไก่ ให้ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และใยอาหาร พร้อมปรุงรสอย่างพอดี

จุดเด่นของเมนูนี้
มีธัญพืชและผักหลากหลาย
ให้โปรตีนจากอกไก่
มีใยอาหาร แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม
ใช้เป็นแนวทางในการจัดอาหารสไตล์ DASH
ใส่ใจการควบคุมโซเดียมและการปรุงรส

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 1 ที่
คาร์โบไฮเดรต 39.6 กรัม
โปรตีน 18.2 กรัม
ไขมัน 8.9 กรัม
พลังงาน 310.7 กิโลแคลอรี

สุขภาพดี ไม่จำเป็นต้องจืด เพียงเลือกวัตถุดิบให้หลากหลาย ลดเค็ม ลดโซเดียม และปรุงอาหารอย่างพอดี ก็สามารถสร้างมื้ออาหารที่ทั้งอร่อยและใส่ใจสุขภาพได้

ข้อมูลโดย: อาจารย์สุนิทรา ชัยภัย อาจารย์ผู้รับผิดชอบหลักสูตรฯ

Similar Posts