แกงเลียง: รู้จักวัตถุดิบ รู้คุณค่าสมุนไพร
ประชาสัมพันธ์ข้อมูลความรู้จากหลักสูตรต่าง ๆ สังกัดโรงเรียนการเรือน ประจำวันจันทร์ที่ 2 พฤศจิกายน 2569 จัดทำโดย หลักสูตรวิทยาศาสตรบัณฑิต สาขาวิชาโภชนาการและการประกอบอาหารเพื่อสุขภาพและการชะลอวัย
หัวข้อ แกงเลียง: รู้จักวัตถุดิบ รู้คุณค่าสมุนไพร
แกงเลียง อาหารไทยพื้นบ้านที่อุดมไปด้วยผักหลากชนิดและสมุนไพรไทย ไม่ว่าจะเป็นหัวปลี บวบ ใบตำลึง ฟักทอง ข้าวโพด เห็ดฟาง หอมแดง และพริกไทย ซึ่งล้วนมีสารสำคัญทางธรรมชาติที่น่าสนใจ
รู้จักคุณค่าสารสำคัญจากวัตถุดิบในแกงเลียง
- หัวปลี มีสารซาโปนิน แทนนิน และฟลาโวนอยด์
- บวบ มีกรด p-Coumaric acid
- ใบตำลึง มีเบตาซิโตสเตอรอลและเบตาแคโรทีน
- ฟักทองและข้าวโพด มีเบตาแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน
- เห็ดฟาง มีสารสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการต้านอนุมูลอิสระ
- ใบแมงลัก มีลินาลูลและยูจีนอล
- พริกไทย มีไพเพอรีน
- หอมแดง มีเควอซิทิน
- กระชาย มีแพนดูราทิน เอ และพิโนสโตรบิน
การเลือกใช้ผักและสมุนไพรที่หลากหลาย ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและสารพฤกษเคมีจากธรรมชาติ ทั้งยังสะท้อนภูมิปัญญาอาหารไทยที่ผสานความอร่อยเข้ากับการดูแลสุขภาพได้อย่างลงตัว
ข้อมูลโดย : รองศาสตราจารย์ ดร.ฐิตา ฟูเผ่า ประธานหลักสูตรฯ
แหล่งข้อมูล :
- ช่อลัดดา เที่ยงพุก. (2565). หัวปลี…คุ้มค่าเกินราคา. วารสารอาหาร, 52(1), 48–57.
- อุบลวรรณ บุญเปล่ง, และรุ่งระวี เต็มศิริฤกษ์กุล. (2558). แกงเลียง อาหารเป็นยา. คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล. https://pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/263/ แกงเลียงอาหารเป็นยา/
- Mirończuk-Chodakowska, I., Kujawowicz, K., & Witkowska, A. M. (2021). Beta-glucans from fungi: Biological and health-promoting potential in the COVID-19 pandemic era. Nutrients, 13(11), 3960.

