แกงเลียง: รู้จักวัตถุดิบ รู้คุณค่าสมุนไพร

ประชาสัมพันธ์ข้อมูลความรู้จากหลักสูตรต่าง ๆ สังกัดโรงเรียนการเรือน ประจำวันจันทร์ที่ 2 พฤศจิกายน 2569 จัดทำโดย หลักสูตรวิทยาศาสตรบัณฑิต สาขาวิชาโภชนาการและการประกอบอาหารเพื่อสุขภาพและการชะลอวัย

หัวข้อ แกงเลียง: รู้จักวัตถุดิบ รู้คุณค่าสมุนไพร

แกงเลียง อาหารไทยพื้นบ้านที่อุดมไปด้วยผักหลากชนิดและสมุนไพรไทย ไม่ว่าจะเป็นหัวปลี บวบ ใบตำลึง ฟักทอง ข้าวโพด เห็ดฟาง หอมแดง และพริกไทย ซึ่งล้วนมีสารสำคัญทางธรรมชาติที่น่าสนใจ

รู้จักคุณค่าสารสำคัญจากวัตถุดิบในแกงเลียง

  1. หัวปลี มีสารซาโปนิน แทนนิน และฟลาโวนอยด์
  2. บวบ มีกรด p-Coumaric acid
  3. ใบตำลึง มีเบตาซิโตสเตอรอลและเบตาแคโรทีน
  4. ฟักทองและข้าวโพด มีเบตาแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน
  5. เห็ดฟาง มีสารสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการต้านอนุมูลอิสระ
  6. ใบแมงลัก มีลินาลูลและยูจีนอล
  7. พริกไทย มีไพเพอรีน
  8. หอมแดง มีเควอซิทิน
  9. กระชาย มีแพนดูราทิน เอ และพิโนสโตรบิน

การเลือกใช้ผักและสมุนไพรที่หลากหลาย ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและสารพฤกษเคมีจากธรรมชาติ ทั้งยังสะท้อนภูมิปัญญาอาหารไทยที่ผสานความอร่อยเข้ากับการดูแลสุขภาพได้อย่างลงตัว

ข้อมูลโดย : รองศาสตราจารย์ ดร.ฐิตา ฟูเผ่า ประธานหลักสูตรฯ
แหล่งข้อมูล :

  1. ช่อลัดดา เที่ยงพุก. (2565). หัวปลี…คุ้มค่าเกินราคา. วารสารอาหาร, 52(1), 48–57.
  2. อุบลวรรณ บุญเปล่ง, และรุ่งระวี เต็มศิริฤกษ์กุล. (2558). แกงเลียง อาหารเป็นยา. คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล. https://pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/263/ แกงเลียงอาหารเป็นยา/
  3. Mirończuk-Chodakowska, I., Kujawowicz, K., & Witkowska, A. M. (2021). Beta-glucans from fungi: Biological and health-promoting potential in the COVID-19 pandemic era. Nutrients, 13(11), 3960.

Similar Posts