“สะตอ” คุณค่าทางโภชนาการพืชพื้นเมืองภาคใต้
ประชาสัมพันธ์ข้อมูลความรู้โรงเรียนการเรือน ประจำวันที่ 1 มีนาคม 2569
หัวข้อ “สะตอ” คุณค่าทางโภชนาการพืชพื้นเมืองภาคใต้
“สะตอ” เป็นพืชตระกูลถั่วที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมด้วยโปรตีนจากพืช ใยอาหาร วิตามินซี วิตามินบีกลุ่มต่าง ๆ และแร่ธาตุสำคัญ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส และเหล็ก อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบกำมะถันตามธรรมชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของกลิ่นสะตอ
การรับประทานสะตอช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ส่งเสริมระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก และช่วยบำรุงหัวใจรวมถึงควบคุมความดันโลหิตจากปริมาณโพแทสเซียม นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ และอาจมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีโรคไตควรรับประทานในปริมาณเหมาะสม เนื่องจากสะตอมีโพแทสเซียมค่อนข้างสูง
