“ไลโคปีน (Lycopene)”
ประชาสัมพันธ์ข้อมูลความรู้จากหลักสูตรต่างๆ สังกัดโรงเรียนการเรือน ประจำวันจันทร์ที่ 31 สิงหาคม 2569 จัดทำโดย หลักสูตรวิทยาศาสตรบัณฑิต สาขาวิชาโภชนาการและการประกอบอาหารเพื่อสุขภาพและการชะลอวัย
หัวข้อ “ไลโคปีน (Lycopene)”
ไลโคปีนเป็นสารสีแดงที่ได้จากกระบวนการสังเคราะห์แสงของพืช โดยเป็นสารประกอบที่อยู่ในกลุ่มแคโรทีนอยด์ (Carotenoid) ที่พบได้ในผักและผลไม้หลายชนิดโดยเฉพาะ มะเขือเทศและผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ รวมถึงแตงโม เกรพฟรุตสีชมพู ฝรั่งสีชมพู และมะละกอ
ทำไมไลโคปีนจึงน่าสนใจ?
ไลโคปีนมีคุณสมบัติเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ และมีส่วนช่วยดูแลสุขภาพโดยรวม
ประโยชน์ที่น่าสนใจ
- มีส่วนช่วยลดความเสียหายของเซลล์จากอนุมูลอิสระ
- มีส่วนช่วยลดกระบวนการอักเสบในร่างกาย
- มีส่วนช่วยดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
- ช่วยปกป้องผิวจากความเครียดออกซิเดชันและความเสื่อมของเซลล์
- การบริโภคอาหารที่มีไลโคปีนเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุล
แหล่งอาหารที่พบไลโคปีน
มะเขือเทศ | แตงโม | เกรพฟรุตสีชมพู | ฝรั่งสีชมพู | มะละกอ
ข้อมูลโดย : ผู้ช่วยศาสตราจารย์ยศสินี หัวดง อาจารย์ผู้รับผิดชอบหลักสูตรฯ
แหล่งข้อมูลอ้างอิง :
- ทิพย์ธิดา แก้วตาทิพย์. (2564). ความลับของไลโคปีนเพื่อสุขภาพ. วารสารอาหาร, 51(3), 23–32.
- ศรีศุข, ว. (2553, 2 กุมภาพันธ์). กินมะเขือเทศอย่างไรได้ไลโคปีน (lycopene) สูง. คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล. https://pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/1

