“ข้าวยำปักษ์ใต้”
ประชาสัมพันธ์ข้อมูลความรู้จากหลักสูตรฯ สังกัดโรงเรียนการเรือน ประจำวันจันทร์ที่ 20 กรกฎาคม 2569 จัดทำโดย หลักสูตรวิทยาศาสตรบัณฑิต สาขาวิชาโภชนาการและการประกอบอาหารเพื่อสุขภาพและการชะลอวัย
หัวข้อ : “ข้าวยำปักษ์ใต้”
ข้าวยำปักษ์ใต้เป็นภูมิปัญญาอาหารไทยที่สะท้อนแนวคิด “อาหารเป็นยา” ผ่านการผสมผสานผัก สมุนไพร และเครื่องเคียงมากกว่า 12 ชนิดในจานเดียว ทำให้ได้รับ สารพฤกษเคมีออกฤทธิ์ทางชีวภาพ (Bioactive Phytochemicals) ที่หลากหลาย ทั้งโพลีฟีนอล ฟลาโวนอยด์ แคโรทีนอยด์ ใยอาหาร น้ำมันหอมระเหย วิตามิน และแร่ธาตุ ซึ่งทำงานร่วมกัน (Food Matrix Effect) เพื่อส่งเสริมสุขภาพแบบองค์รวม
จุดเด่นของข้าวยำปักษ์ใต้
อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants)
มีสารช่วยลดการอักเสบจากสมุนไพรหลายชนิด (Anti-inflammatory)
มีใยอาหาร ช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้และจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ (Gut Health)
สนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด (Heart Health)
ช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน (Immune Health)
Nutrition Insight
คุณค่าของข้าวยำไม่ได้เกิดจากวัตถุดิบเพียงชนิดเดียว แต่เกิดจากการทำงานร่วมกันของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพจากผักและสมุนไพรหลากหลายชนิด (Food Matrix Effect) จึงเป็นตัวอย่างของอาหารพื้นบ้านไทยที่สอดคล้องกับแนวคิด Functional Food และการรับประทานอาหารที่หลากหลาย (Plant Diversity) ซึ่งได้รับความสนใจในงานวิจัยด้านโภชนาการและวิทยาศาสตร์อาหารในปัจจุบัน
เพราะ… “สุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการเลือกวัตถุดิบที่ดีในทุกมื้ออาหาร”
ข้อมูลวิชาการโดย อาจารย์ธัญลักษณ์ อุ่นสุข อาจารย์ผู้รับผิดชอบหลักสูตรฯ

