ขออนุญาตประชาสัมพันธ์ข้อมูลความรู้ของโรงเรียนการเรือน ประจำวันจันทร์ที่ 9 ตุลาคม 2566
“อาหารแก้เครียด…แถมสุขภาพดี๊ดี”
ความเครียดเป็นปัญหาที่หลายคนเผชิญ เรามักหาวิธีต่าง ๆ เพื่อจัดการความเครียด แต่วิธีจัดการความเครียดได้ง่ายและสุขภาพดี๊ดี คือ การเลือกทานอาหารที่เหมาะสม เพราะสารอาหารบางชนิดช่วยทำให้ความเครียดลดลง
แต่อย่างไรก็ตามควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อร่างกาย เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (เนื่องจากทำให้เพิ่มความวิตกกังวล อาการซึมเศร้าและการนอนหลับยาก) นอกจากนั้นควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นให้ร่างการหลั่งสาร Endorphin ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและรู้สึกมีความสุข
