⏰ มาปรับนาฬิกาชีวิตตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ
⏰ 5.00-7.00: ตื่นมาให้ลำไส้ใหญ่ขับถ่ายของเสีย 🚽
⏰ 7.00-9.00: กระเพาะทำงานต้องทานมื้อเช้า🥗
⏰ 9.00-11.00: ม้ามและตับอ่อนทำงานเต็มที่ ไม่ควรนอน💼
⏰ 11.00-13.00: ทานข้าวกลางวันพักผ่อนหัวใจ🍜
⏰ 13.00-15.00: งดอาหารให้ลำไส้เล็กได้ทำงาน❌🥘
⏰ 15.00-17.00: ดื่มน้ำเยอะๆขับปัสสาวะ🍹💧
⏰ 17.00-19.00: ออกกำลังกายช่วยไตสมดุล⛹️♂️🏋️♂️
⏰ 19.00-21.00: สงบนิ่งให้เลือดไหวเวียน🧘♀️🧘♂️
⏰ 21.00-23.00: อุณหภูมิร่างกายลด พร้อมเข้านอน🛏🛌
