8 trick สั่งอาหาร delivery healthy คุณทำได้
1 เน้นสั่งอาหารลด หวาน มัน เค็ม ไม่เติมเครื่องปรุงเพิ่ม
2 ยึดหลัก 2:1:1 ผัก2ส่วน ข้าว1ส่วน เนื้อ 1 ส่วน
3 สั่งแต่พอดี ไม่หลงเชื่อโปรโมชั่น จนสั่งอาหารในปริมาณมากเกินความต้องการของร่างกาย
4 ถ้าต้องการกินอาหารที่ให้ปริมาณพลังงานสูง เช่นพิชซ่า ควรสั่งขนาดพอเหมาะ
5 เลือกสั่งเครื่องดื่มหวานน้อย
6 วางแผนก่อนสั่ง เพื่อลดพฤติกรรมสั่งอาหารเวลาหิวมาก
7 เลี่ยงเมนูทอด เมนูผัด เมนูกะทิ
8 เลี่ยงสั่งเนื้อสัตว์แปรรูป เบคอน ไส้กรอก แหนม
